Previna-se

Acompanhei durante alguns anos, a luta de uma grande amiga contra o câncer de mama, acredito que o nosso DEUS, é capaz de curar e também mudar toda e qualquer situação. Mas como mulheres e homens inteligentes, precisamos fazer a nossa parte, cuidando da nossa saúde.

O que é o Câncer?

Câncer é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado (maligno) de células que invadem os tecidos e órgãos, podendo espalhar-se (metástase) para outras regiões do corpo. A maioria dos cânceres podem ser curados, se tratados adequadamente na sua fase inicial, e muito também pode ser feito para diminuir as chances de se desenvolver o câncer.

Como posso prevenir o Câncer?

• Pare de Fumar;
• Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%;
• Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas;
• É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer da próstata;
• Os homens acima de 45 anos e com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata;
• As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente;
• As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas;
• É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos;
• No lazer, evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida;
• Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.


Como fazer o Auto Exame?

1° - Observação em frente do espelho:

Antes do banho, posicione-se em frente ao espelho. Observe os dois seios, primeiro com os braços caídos, depois com as mãos na cintura fazendo força nas mãos e, por fim, com elas atrás da cabeça, observe tamanho, posição, forma da pele, aréola e mamilo. Faça o mesmo controle com os braços levantados e mantidos atrás da cabeça.

Qualquer alteração na superfície (depressão ou saliência) ou rugosidade é importante.


Pressione o mamilo suavemente e veja se dá saída a qualquer líquido. Se o mamilo está umbilicado (metido para dentro como o umbigo) e não era assim, essa é uma alteração importante também.

2° - Palpação de pé:

Durante o banho, com as mamas ensaboadas, deslize as mãos sobre as mamas. Com os dedos unidos, use a mão direita para apalpar a mama esquerda e a mão esquerda para a direita. Procure caroços, alterações de consistência, secreções, ou saliências.

Divida o seio em faixas verticais e horizontais e com os dedos estendidos e em pequenos movimentos circulares, faça a palpação de cada faixa, de cima para baixo.

Palpe também a axila e o pescoço. Não se esqueça, todo o seio deve ser palpado, mas dê particular atenção ao quadrante superior-externo, Repita as mesmas manobras para a mama direita.

Segue os sites, das principais instituições no Brasil, especializadas no tratamento do Câncer:

• Instituto Nacional do Câncer
www.inca.gov.br
• Fundação Oncocentro para o Controle do Câncer
• Instituto do Câncer A. C. Camargo
www.hcanc.org.br
• Instituto do Câncer Arnaldo Vieira de Carvalho
www.icavc.org
• Instituto Brasileiro de Combate ao Câncer
www.ibcc.org.br
• Hospital das Clinicas de São Paulo
www.hcnet.usp.br
• Universidade de Campinas
www.hc.unicamp.br
• Universidade Federal de São Paulo
Escola Paulista de Medicina
www.unifesp.br
• Fundação Pró-Sangue e Hemocentro
www.prosangue.com.br
• Hospital Amaral Carvalho
www.hac.com.br
• Instituto Ludwig de Pesquisa do Câncer
www.ludwig.org.br
• Santa Casa de São Paulo
www.santacasasp.org.br
• Abrale – Associação Brasileira de Linfoma e Leucemia
www.abrale.org.br

De Mulher Inteligente..........para pessoas Inteligentes!!!!!

Pensar a importância de se aprender uma segunda língua em termos de relevância profissional parece óbvio hoje em dia. Em um mundo globalizado, onde o inglês foi eleito língua internacional é indiscutível que o domínio da língua é um diferencial no currículo. No entanto, como educadora, é impossível deixar de mencionar que a aquisição de uma língua estrangeira nos possibilita a conexão com pessoas ao redor do planeta, pessoas que possivelmente nunca conheceríamos, nunca saberíamos da sua existência, com novas tecnologias, nos insere em uma nova cultura, em um mundo extraordinariamente novo e deslumbrante.

A aquisição de novos saberes deriva das experiências que acumulamos em nossa vida cotidiana, dos relacionamentos interpessoais, das leituras de livros e artigos diversos, pois o conhecimento não nasce do vazio. Assim, colaborando para nossa inserção social, nos permite fazer parte do todo, e sermos literalmente, cidadãos do mundo.

Não à toa o próprio Deus afirma em Oséias 4:6: “Meu povo foi destruído por falta de conhecimento.”

Conhecimento adquirido é investimento em si próprio.

O quanto você tem investido em você mesmo?

Evelyn Chagas
Professora e Coordenadora de Curso de Inglês
Formanda da UERJ (Letras)